← К списку рецептов
Курица Тикка Масала
Восточная кухня

Курица Тикка Масала

🕒 Время приготовления: 65 мин

Калории
113
кКал
Белки
13,8
грамм
Жиры
4,2
грамм
Углеводы
4,8
грамм
Порции
4
блюда
Пищевая ценность рассчитана на 100 г продукта.

Ингредиенты:

➡️ Филе куриной грудки (или индейки) — 500 г ​➡️ Лук репчатый — 1 шт. ​➡️ Томаты в собственном соку (измельченные) — 300 г ​➡️ Кокосовое молоко (лайт, до 10-12% жирности) — 100 мл ​➡️ Чеснок — 3 зубчика ​➡️ Свежий имбирь — 15 г (натереть на мелкой терке) ​➡️ Лимонный сок — 1 ст. л. ​➡️ Оливковое или кокосовое масло — 1/2 ч. л. ​Индийские специи (основа вкуса): ​➡️ Гарам масала (или карри) — 1 ч. л. ​➡️ Паприка сладкая — 1 ч. л. ​➡️ Куркума — 1/2 ч. л. ​➡️ Кумин (зира) молотый — 1/2 ч. л. ​➡️ Соль, острый красный перец — по вкусу ​➡️ Для маринада: натуральный йогурт 2% — 3 ст. л. + половина специй

Способ приготовления:

​➡️ Маринование: Нарежьте куриное филе крупными кубиками. В миске смешайте натуральный йогурт, лимонный сок, половину натертого имбиря и чеснока, а также половину всех специй (гарам масала, паприка, куркума, кумин, соль). Тщательно перемешайте курицу в этом маринаде и оставьте в холодильнике минимум на 30 минут (лучше на 1-2 часа). ​➡️ Запекание птицы: Выложите замаринованные кусочки курицы на противень, застеленный пергаментом (или насадите на деревянные шпажки). Запекайте в хорошо разогретой до 200°C духовке или аэрогриле около 15 минут. Курица должна схватиться красивой румяной корочкой, но остаться сочной внутри. ​➡️ Приготовление соуса Масала: В глубокой сковороде или сотейнике с каплей масла припустите мелко нарезанный лук до прозрачности. Добавьте оставшийся чеснок, имбирь и вторую половину специй. Погрейте их на огне 1 минуту, чтобы раскрылся восточный аромат. Влейте измельченные томаты в собственном соку и тушите соус на медленном огне 10 минут. ​➡️ Сборка блюда: Влейте в томатный соус кокосовое молоко, аккуратно перемешайте и доведите до легкого кипения. Переложите запеченные кусочки курицы в соус и томите все вместе под крышкой еще 5–7 минут. Подавайте блюдо горячим, украсив листочками свежей кинзы. В качестве гарнира идеально подойдет отварной рис басмати или бурый рис.